—补充运动营养、预防运动损伤—

      其实在生活中，无论我们选择怎样的运动健身方式，最重要就是对身体做好防护保护，以免我们在运动的过程中受伤。不管我们是为了减肥瘦身，还是养成健康运动的生活习惯。我们常常都忽略了两个问题，第一个就是运动营养，第二个就是预防运动损伤。

      我们应该怎么来做运动防护呢？运动防护其实很多人都忽略了一个非常重要的问题——腹式呼吸。这是我们很多人都不会的，如果掌握了，不仅能够让膝盖疼、腰疼能够得到很好的缓解以及预防，还能够拥有马甲线。

       在运动健身期间合理的饮食搭配也可以达到更好的健身效果。彩虹饮食法：彩虹饮食是美国癌症协会推荐的饮食方法，即多进食多种色彩的水果和蔬菜有助于增进人们的身体健康。《美国饮食指南》建议人均每日需摄取5至13份色彩丰富的蔬果(1份约等于100克)，《中国居民膳食指南》建议每人每日至少吃蔬菜300-500克(深色约占一半)，水果200-400克。（内容转自四川体育官方微信平台）